5 CARA SEDERHANA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

09 Juni 2014

ditampilkan : 1926 kali

Tekanan darah tinggi merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi terjadi pada 1 dari setiap 3 orang dewasa. Obat-obatan telah lama digunakan sebagai solusi, namun ada juga beberapa cara sederhana yang dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Metode murah ini meliputi olahraga, menjaga berat badan, dan perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol hipertensi. Para ahli percaya bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah dan melawan hipertensi.

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Olahraga
Olahraga rutin merupakan cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dianjurkan untuk melakukannya beberapa kali dalam seminggu, kurang lebih selama 30 hingga 60 menit setiap kali berolahraga. Aktivitas seperti ini dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4-9 mmHg. Seseorang dengan hipertensi harus sering terlibat dalam aktivitas fisik. Hal ini juga berlaku bagi pasien prehipertensi demi menghindari terjadinya hipertensi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, di mana berat badan berlebih sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol tidak baik bagi kesehatan dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya akan memperbesar risiko terjadinya hipertensi. Jadi, jauhkan diri anda dari minuman beralkohol.

Komentar :


nurhasana sinaga
09 Juni 2014

stop rokoknya mana pak????

puskesmas citra medika
27 Agustus 2014

di tambah selalu bersyukur dengan apa yang kita miliki, dengan begitu kita dapat menjalankan hidup ini dengan apa adaya.

Silakan login atau daftar sebagai member untuk memberi komentar

Berita Terbaru

  • Kegiatan Scrining PTM Kusus Dalam Rangka Peringatan HKN Ke 53 Di kab. Aceh Tamiang Tanggal 10 Nopember 2017
    Oleh : Aceh

    Kegiatan meliputi pemeriksaan terhadap SKPK Dilingkungan perkantoran Kab Aceh Tamiang

    Selengkapnya
  • PINK OKTOBER BUTTA TOA KABUPATEN BANTAENG
    Oleh : Sulawesi Selatan

    Selengkapnya
  • Pemeriksaan Kanker servik ( metode IVA ) dan Payudara Kab. Sanggau
    Oleh : Kalimantan Barat

    Pemeriksaan kanker servik dan payudara dilaksanakan selama bulan oktober di seluruh puskesmas di kabupaten sanggau diikuti oleh 232 orang peserta

    Selengkapnya
  • Pemeriksaan IVA dalam Rangka GERMAS di Kabupaten Asahan kerja sama antara Dinas Kesehatan Kab. Asahan dengan Dinas Kesehatan Provinsi Sumut
    Oleh : Sumatera Utara

    Pemeriksaan IVA dalam Rangka GERMAS di Kabupaten Asahan kerja sama antara Dinas Kesehatan Kab. Asahan dengan Dinas Kesehatan Provinsi Sumut

    Selengkapnya
  • Peringatan Hari Penglihatan Sedunia 2017
    Oleh : Jawa Barat

    Seminar dan Talkshow dalam rangka Hari Penglihatan Sedunia 2017 di Gedung Bhakti Pos Indonesia Bandung

    Selengkapnya